心の健康

レクレーションの時、最近増えているうつ病についてレクチャーしました。

うつ病で医療機関を受診する人は年々増え続けています。
患者数が最も多いのは中高年ですが、最近では１０歳台後半から３０歳代前半にも増加しています。

中高年のうつ病は、まじめで几帳面で責任感が強く周囲の期待にこたえようとする人がなりやすく
若者のうつ状態は自己への愛着が強く、漠然とした自信を持ち、規範への抵抗感が強く、環境に
うまく適応できない人がなりやすい傾向があります。

うつには休養を取るのが第一です。
心身が過労状態に陥ってるため、ストレスの原因から離れて過労を取り除くことが大切です。

症状が長引く時は医師の指導のもと、薬物による治療や精神療法を受けることが必要です。

うつは早い段階で適切な治療を受ければ治りやすい病気ですので、
ぜひ周りの人が受診を勧めて挙げて下さい。

又うつはビタミンB群の不足と関係が深いといわれています。
ブロッコリー、緑茶、アスパラガス、アボガド、グレープフルーツ、春菊など

ビタミンB群の多く含まれた食物を多く取るように心がけて元気な毎日を送りましょう。


投稿者　　竹川
　

挑戦！ ペグボード！！

　今回はリハビリメニューの一つ、作業トレーニングの「ペグボード」 を紹介させて頂きます。これは木箱の中の色付き棒(ペグ)を、配置 を考えながら並べたり、動かしたりするものです。
　これには、肩関節周囲の筋耐久性の向上、肩から指までの協調運動、姿勢バランスの向上、脳の活性化などの効果があります。

　ペグは長い物、短い物と、長さがバラバラになっていて、長さに合わせて掴み方が変わります。利き手でない方でペグを掴むというトレーニング方法もあります。

　今、利用者様が行っているのは、「ペグ取りゲーム」という、頭脳と戦略が必要なゲームです。

　ルールは、最初の一本だけペグを抜きます。木箱の中のペグは一本ずつ動かします。隣接するペグを一本だけ飛び越えて移動させます。その先のマスが空いていない場合は移動できません。飛び越されたペグは抜き取り、横にあるオレンジ色の箱に入れます。ペグは縦、横にしか動かせません。順にペグを取り、木箱の中に一本だけ残れば、ミッションクリアです。

　とある利用者様がペグを攻略しようと、一つ一つペグを抜き取っています。ペグボードの難しいところは、頭の中で描く攻略図に、現実のペグがなかなか近づかないことです。利用者様二人がかりで、どうすれば木箱に一つだけ残るか方法を探っています。利用者様曰く「最初の一本、どこを抜き取るかで勝負が決まるんや！」だそうです。

　スタッフも加わり、ペグと格闘を続けますが、なかなか攻略できず、遂には一番最後に加わったスタッフが真っ先にギブアップしてしまいました。頭脳と戦略だけでなく、ペグボード攻略には根気も必要だそうです・・・。

　「気軽にできる指のトレーニングと思っていたら、いつの間にか全神経をペグボードに向けていた」という利用者様も多々おられます。

「いつの間にか熱中していた」と思えるトレーニングもおもしろいと思います。難しそうだけどやってみようかなという方、我こそはと思う方、難しく深く考えずレッツ、チャレンジ！！

投稿者：Ｓ．Ｋ

　

救命講習会

今週、枚方市高齢社会室の主催で「介護スタッフのための救命講習会」が

枚方寝屋川消防組合本部で行われ、リハボからも２名（相談員・介護スタッフ）

が参加してきました。

この講習会は、日頃、枚方寝屋川消防組合が実施している「普通救命講習会」

の講習内容（心肺蘇生法やAEDを使用しての蘇生法）を実技中心に行い、

対象が介護スタッフなので、主に高齢者の対応を想定したシュミレーションなども

行いました。

　　講習で使用した人形です。写真でみるとちょっと不気味・・・。

実際、過去に日赤の救急法の講習会を受講したことがあったので、実技等の基本は

覚えていたので問題なかったのですが、高齢者への対応（例えばペースメーカーを

つけている方へのAEDの装着方法や異物除去の方法の選択など）については勉強に

なった部分も多くありました。

今後も利用者の皆様に安心してリハボをご利用いただくためにこういった講習会などは

参加していきたいと思います。

投稿者：介護スタッフ　O

京阪沿線すごろく

つい先日京阪沿線すごろくをしました。　　
淀屋橋から樟葉まで、利用者様に言って頂き京橋から中之島線、枚方市駅から私市線を作りました。　

出来上がった処でサイコロを振り出た数だけ進みます。

京橋に止まれば中之島線に乗っていただき、枚方市駅に止まれば私市線に行って頂きます。

私はさいころ運が悪いのか、中之島線にも乗りましたし私市線には４回も往復してしまいました。
皆様大いに盛り上がって、行ったり戻ったり、笑いの渦でした。

最後負けてしまった私は、罰ゲームをする羽目になりましたが、楽しいレクリエーションでした。
利用者様にも大変喜んでいただけました。

投稿者　竹川

謹賀新年

　　

明けましておめでとうございます

　

　

昨年は試行錯誤で様々な取組を行いました。

なかでも短時間サービスは初めての試みで

皆様の満足度向上の為にスタッフが一丸となり

サービスを提供してまいりましたが如何でしたでしょうか？

　

今年は更に各種プログラムの精度をあげ皆様に

満足して頂ける施設を目指します！

本年も宜しくお願い致します

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ一同

冷え性

ここ最近、寒さが強まってきています。利用者様からも「体が寒い」「手が冷たい」「関節が痛い」との声が聞こえます。自分が冷え性ではないかと悩んでおられる方もいたので、ティータイムの時間を使い、看護師Ｔさんにより、冷え性についてのレクチャーをさせていただきました。

まず、冷え性というのは体温調節機能の乱れによって起こります。本来、寒さを感じると、脳の指令によって血液循環が抑制され、体温が一時的に下がった後、内臓が熱エネルギーを増やし、体を温めます。「冷え」というのは自律神経の失調、血行不良などで体温の調節がうまくできていない状態のことだそうです。

対策としては
１.ぬるめのお湯につかり、時間をかけて体を温める
２.ストレッチやウォーキングなど適度な運動で血液の循環を良くする
３.こまめに上着を脱ぎ着して急激な体温変化を防ぐ
などがあります。

他にも食生活で冷え性を防ぐことができるそうです。体を温めるのに必要なものは「たんぱく質」です。それだけを摂っておけば良いということではないですが、体内にたんぱく質を送ることで、熱を発生させることができます。体を温める代表的な食べ物といえば、ねぎ・たまねぎ・かぼちゃ・ニラ・かぶ　などがあります。・・・全部野菜ですね。小さい子には人気がないかも・・・・・・
僕のおススメはこれらを全部入れてシチューにすることです。実は野菜はあんまり好きではないのですが、牛乳の味が加わると具が野菜だけでも案外いけます。よかったら試してみて下さい。

最後に冷え性チェックです。次の項目に当てはまる人は、冷え性に注意が必要です。防ぐためには運動するか、野菜まみれになるか・・・嘘です。あくまでも目安なので気軽に試してみて下さい。

１．手足がすぐに冷たくなる　　２.　手足がしびれることがある　　３.　しもやけができやすい
４.　風邪をひきやすい　　　　　５.　冷えがすぐに痛みに変わる
以上です。不安のある方は一度お医者様に診てもらうことをお勧めします。

投稿者：Ｓ．Ｋ

右利き？左利き？

この利用者様は、右利き？左利き？
作業リハの一つ、『お箸練習』をしているところです。つまむものは、豆やビー玉、おはじき等…最初は利き手の右でも苦戦しておられましたが、今では、普段使わない左手でも上手につまめるようになってこられています。

デイサービスRehabでは、マシントレーニング、有酸素運動、個別機能訓練、作業リハの４大柱でプログラムを立てています。

作業リハとは…
お箸や洗濯バサミ、わなげ、新聞紙等、生活になじみのあるものを使って、指先や肩・腕の機能向上を図る訓練です。

おとなりの通所リハでは、『作業リハ週間』というイベントが開催されたことも(^^)


大人気の作業リハ！

指先を使うとき、脳はたくさん働いています。
指先と脳は密接な関係があり、記憶・行為機能(思考を組み立てる機能)など、脳機能の低下を予防すると言われています。

皆さん!!　手先、使っていますか??

理学療法士K